[...] że dobrze odmieniłem) toczy się ciekawa rozmowa na temat naszych wydatków na suple. Chciałbym coś dodać do tego zagadnienia. Ogólnie klientów kupujących dany produkt można podzielić na 3 kategorie: 1. loyal brand 2. other loyal brand 3. brand switcher czyli 1. lojalny wobec naszej marki 2. lojalny wobec innej marki 3. zmieniający marki [...]
[...] ludzie po silowni wygladaja troche inaczej. Co w takim razie doradzacie ? Ile razy w tygodniu silownia ? Jakim planem mi radzicie ? Chcialbym aby trening ten mial sens pod bjj. Na pewno nie chce robic typowo pod mase bo to chyba nic nie da. Moj rozklad treningow wyglada tak: Pon 10 - 11:15 ; 18 - 19 i jesli mam sile to 19:15 - 20:30 Wt [...]
[...] rozpocząć budowę masy. Zakupiłem plan treningowy i dietę z fabryki siły - i trochę żałuję ;) Jeśli chodzi o plan jest on dosyć dobry (wg mnie, aczkolwiek załączę go tutaj pod spodem abyście Wy ocenili) natomiast dieta jest dla mnie jałowa i zbyt czasochłonna/kasochłonna. Jestem studentem dlatego ja cenię sobię prostotę a nie wymyślne dania [...]
[...] sportowych, w których mogą być stosowane aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, części makrocyklu treningowego, ale przede wszystkim czasu w ciągu dnia, kiedy podanie BCAA jest najbardziej zasadne. Aminokwasy (...) Christian Finn: Na papierze badania na BCAA wyglądają świetnie. Po pierwsze, BCAA zwiększają syntezę białek w tkance [...]
[...] Knife http://potreningu.pl/articles/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy Wiosłowanie oburącz i jednorącz – to jedno z najlepszych ćwiczeń rozbudowujące plecy – szczególnie pod kątem grubości m. najszerszych grzbietu, dodatkowo stymuluje m. czworoboczny grzbietu, m obły mniejszy, m. obły większy, podgrzebieniowy, m. równoległoboczny. Niestety, z [...]
witam,niedlugo zaczynam cykl kretki,chcialbym w niej nalozyc wiekszą presje,prace,wysilek i co jeszcze sie da na klate:p otoz nie podba mi sie ona zbytnio gdyz w dolnych partiach jest rozbudowana jednak partie gorne bardzo slabiutko,mostek jest uwidoczniony i wszystko sie zapada,moze ktos polecic jakies cwiczenia?moze klatke cwiczyc 2 razy w [...]
[...] wiem troche mało.. , al emnie pasuję. Otóż na brzuchu mam zaległy tłuszyczk , który się osadził po dawnych latach.. , tzn nie jest to duży tłuszcz , ale taki , że nie widac pod nic mięśni brzucha , które cwiczę cwiczeniami : Abs 8 minute -3x na dzien abs 2 minute - 5x na dzień no i oczywiscie a6w. Biegam także na bierzni juz prawie 2 tygodnie [...]
Witam. Nie chodzi tutaj o mnie, ale o mojego ojca. Staruszek podejmuje kolejną próbę, niestety jest to znowu dieta NŻ. W przeszłości kilka razy stosował diety układane przez dietetyków ( były to diety 1500, 1200 kcal) co za każdym razem kończyło się jojo. Nie jestem ekspertem od odżywiania, ale według mnie nie tylko pod względem kaloryczności były [...]
[...] 4JX tel. 07933322570 i 07921380774 WALSALL, BIRMINGHAM 10-20 niedz. 11-17 U KUBY 5 High ST WS11QW WALSALL (koło ASDA 24) Wszelkich informacji udziela L.A. TRANSPORT pod numerem telefonu 07812027468. Akcje prowadzimy do odwołania transporty wysyłamy raz w tygodniu. Prosimy uważać na oszustów - nasze punkty zbiorki będą oznaczone [...]
[...] posilek zastepczy, wieczorem mnie chwyta ostro glod i po prostu jestem leniwy a tu matrix sie spisuje dobrze. efekty - sila poszla do przodu, organizm naprawde moze wiecej pod wzgledem regeneracji. oczywiscie wyglad cialka na + (nie duzo ale troszke) 2-miesiac 1 puszka noko, dalej kontynuacja matrixa + dokupilem sobie 2 kartony batonow - z [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Wielokrotnie przeglądałam podobne tematy na forum i postanowiłam wziąć się za siebie.Ale może zaczne od poczatku. Gdy zaczynalam studia schudłam 15 kg, biegalam codziennie do tego troche cwiczylam, i mało jadłam. Udało się. Schudłam i trzymam wagę już trzy lata. Jednak moim problemem pozostają mało ciekawe uda. Przy [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Witam wszystkich Kilka lat temu z powodu niskiego poziomu testosteronu pod kontrolą [...]
[...] (plan przód tył) nawet zdaje mi się ze nie utrzymuje się do końca treningu(nie czuje tego planu) . Moje plany masowe skutkują tylko zalaniem brzucha .. . Jedyne plany jakie podziałały na mnie to były fbw 5x5 i fbw z pow (6 4 2 doże partie) (8 6) małe(przy tym planie bez żadnych odzywek powychodziły mi roztepy i to nie na brzuchu ;) )ALE BYŁY TO [...]
[...] obwody , lecz i troszkę fatu wpadło {:-( głównie z nie wyczucia jeszcze organizmu i diety jaka na mnie działa najlepiej i treningu który to pojąłem mniej więcej dopiero pod koniec cyklu. Duzo tego nie ma ale jednak . Teraz mam na celu zredukować obwód pasa i zrobić to z głową i Waszą pomocą, gdyż od dłuższego czasu obserwuję Wasze zmagania [...]
[...] (robię sporadycznie i niewiele) - ostroga piętowa - chyba mi się coś takiego robi, bo często przy schyleniu się w kierunku lewej stopy "rwie" mnie w lewej pięcie (jakby pod wewnętrzną kostką). Rozciąganie nie pomaga. Do tego strzela mi w kolanach (przy przysiadach, ale nie zawsze; ale od zawsze!), w barkach (przy pompkach) - może to też [...]
[...] w celu uzupełnienia . Ostatnie pół tora miesiąca robiłem jedynie siłownie ( split każda partia 2 x w tygodniu ). Z uwagi na to że planuję przejść się na MMA, chciałbym się pod to trochę przygotować ( bo po ponad miesiącu z samą siłownią to z kondycją słabiutko ). Wydaję mi się że najlepszym do tego planem będzie FBW , nie chciał bym utracić [...]
[...] siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 3-5 powtórzeń 3. [...]
[...] do łysienie ( brak osób łysiejących w rodzinie) i nigdy takie syndromy u mnie nie występowały, Problem zaczął się na początku pażdziernika bieżącego roku . Byłem poddany silnemu stresowi w pracy , moja dieta była bardzo uboga oraz tempo życia bardzo szybkie , w.z z tym , że jestem osobą aktywną sportową i nagły spadek formy pokusił [...]
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Panteon'a
